眠らないと失うもの…

免疫力、記憶力が低下 健全な精神も全身機能も維持できない 朝光を浴びる 軽めの運動 カフェイン・アルコール控える 寝る前のスマホやめる 寝る前考えことを持ち込まない まずは出来ることから 睡眠を見直そう＾＾ #不眠症改善のコツ