不眠を改善するポイント

不眠を防ぐ為には…

＼朝に太陽光を浴びる／

体内時計が24時間にリセット

起きたらまずカーテンを開けて

自然の光を入れると効果的

カーテン開けたまま

寝るのもいいですね

反対に夜に強い光を浴びると

睡眠が妨げられる

スマホ・PC禁止

出来てますか？

#不眠症改善のコツ